3 opcions de cara al cap de setmana

Aficionats/ades al rei de les escales,

Despres de uns dies sens poder entrenar tant com hauria volgut, per culpa de un petit costipat que vaig agafar despres de les 4 muntanyes, ja fa varios dies que estic entrenant durament al gym Centremar per tornar a recuperar la forma el mes aviat possible, aquest cap de setmana tant si plou com si fa sol, com si ve un tornado, tinc tres opcions per el dissabte.

1. Sortida amb l'Agustí i companyia, a saber si de carretera o de muntanya.

2. Ruta d'en Cornad en solitari.

3. Ruta dels Angels, tambe en solitari.

Prefereixo la primera opcio ja que el ciclisme sempre es millor anar acompenyat de amics i companys.

A la proxima entrada que fasi, parlaré del proxim petit repte, el pentagon, que sincerament encara esta una mica verd organitzament perlant. La ruta quant la tingui feta ja la penjara i també explicare el que s'haurà de realitzar per tal de superar-lo.

I seguit amb les cançons que em motiven per treballar, avui posarem una altre de Mago de Oz, en aquest cop posaré la superfamosa Fiesta pagana, segurament la canço mes popular i coneguda del grup. Segur l'heu sentit alguna vegada.

A reveure encantats.

El rei de les escales

By Mago de Oz, Fiesta Pagana

Mago de Oz, la Costa del Silencio

No se que passa, que cada cop que sento alguna canço d'aquest grup, les meves forçes es multipliquen per 100 i puc entrenar molt mes fort i aguantar molt més, no importa el temps que porti entrenant, si sona Mago de Oz em torno boig.

Canviant de tema, ja tink proxim repte, serà el Pentagon, un repte que ja hos parlaré mes endavant.

El rei de les Escales

Cronica Unió de les 4 Muntanyes

Aficionats/ades al rei de les escales,

Avui, dia 26 d'octubre del 2008, en Jaume Sala i El rei de les escales, hem superat el mini repte la unio de les 4 muntanyes, despres de molt de treball i de patir com els que mes, finalment tots els entrenaments que he anat realitzant han donat el seu fruit. Eren un total de 120 km, amb bici de muntanya i coronant 4 sims que soliem fer, tots de cop. El muntanyes eren 4, Els Àngels, Muntanya de Fitó, Muntanya de Gualta i Rocamaura.

Aqui hos passo la cronica.

Sortida, a les 7 del matí, des del pont de torroella, amb un fred que pela, en Jaume Met i jo ens hem desplaçat a la població de Corçà, passant per Gualta, Serra de Daro, Casavells i finalment Corçà. A corça ens hem agut de treure una mica de roba de sobre, ja començava a fer calor, hem coronat els Àngels a les 8 i 15 minuts del matí.

Després de passar Sant Martí Vell, Medremanya, Monells i Cruilles, ens hem desplaçat a la Bisbal per carratera en direcció a Vulpellac, i fins agafar el cami cap a Fitó. Hem pujat fins els famosos dolmens de Fitó, a molt bon ritme, i l'hem arribat a dalt a les 10 i 20. I hem baixat per una trialera direcció a Sant Climent de Peralta.

Despres de passar les poblacions de Peratallada, Palau Sator i Funtanilles hem arribat a la tercera muntaya del nostre recoregut, la muntanya de Gualta, possiblement la mes feble de les 4 pero no per aixó menys dura. Em arribat a al sim a les 11 i 30 minuts.

Parada tècnica a Gualta a repostar aigua, i agafar més carratera en direcció a Torroella i l'Estartit per coronar l'ultima muntanya del repte, el Rocamaura, que no es una muntanya senzilla degut als seus forts desnivells, amb molt d'esforç em arribat a d'alt a les 12 i 15 minuts del matí completant el nostre repte personal, allà ens em fet unes fotos al costat de la placa i l'escalleric en homenatge al nostre president Conrad i em gaudit de la vista tant explendida que hi ha alla d'alt. Res mes a dir, a sigut un bona experiencia, hem completat un total de 120 km i uns quants metres de desnivell que ara no se quants deuen ser. Em acabat a la 1, en total una mica mes de 6 hores sobre la bici. GRACIES A TOTS els que meu anat donant suport i anims per tirar edavant i acabar aquest petit repte.

Pero aixo no s'acaba aqui, la Uniò de les 4 muntanyes es part ja del passat, pero a partir de la setmana que be, ja pensaré quin serà el proxim repte del rei de les escales. Ho faré en sorteig com solo fer sempre. Hos mentindre informats.

Gràcies un cop més a tots,

El rei de les escales.

Met, coronant els Àngels

Un servidor, a els Àngels

Met, dòlmens de Fitó

Un servidor, als Dòlmens de Fitò

Met, coronant Muntanya de Gualta

Un servidor, al sim de la Muntanya de Gualta

Placa homenatje al nostre president Conrad

Met al Rocamaura

Jo al Rocamaura

Magnifica vista des del Rocamaura

Ruta Unió de les 4 muntanyes

Aficionats/ades al rei de les escales,

Fianlment el petit repte, la unió de les 4 muntanyes es farà el diumenge 26, i mes o menys la ruta prevista que durem a tarme, serà la seguent, no se si aquest cap de setmana canvien l'hora pero surtirem a les 8 hora vella de Torroella, no cal dir que tots hi esteu convidats.

Ruta

Torroella - Gualta - Serra de D'arò - Parlavà - Casavells - Corçà - Monells - Medramanya - Muntanya dels Angels - Sant Martí Vell - Medramanya - Monells - Cruilles - La Bisbal d'Empordà - Vulpellac - Fitó - Muntanya de Fitó - Sant Climent de Peralta - Peratallada - Palau Sator - Funtanilles - Muntanya de Gualta - Gualta - Torroella - L' Estartit - Rocamaura - Torroella.

Atte,

El rei de les escales.

Profe de spinning improvitzat

Aficionats/ades al rei de les escales,

Dilluns, com ja va sent avitual, vaig anar a entrenar al gym centremar de l'Estartit, i quina va ser la meva sorpresa, que no tenien profe de spinning, aixi que en Jordi em va demenar si ho podria fer, quin rollo, sense cds, sense musica coneguda i sobretot sent el primer cop que ho feia, tot aixo em feia pensar en tirar enderrera, pero al final vaig acceptar i em va sortir una classe mes que acceptable amb 6 alumnes mes, al principi tenia una mica de vergonya pero poc a poc em va anar passant. Al final tots suats i setisfets del treball realitzat.

Pel que fa avui, entrenament de nou al gym, spinning i 1200 escales de regal, que feia dies que no les feia, les escales del cementiri vui dir.

Demà tink previst, si el temps acompanya, tornar a desplaçarme a la zona de Corça, per tal que des de allà poder tornar a pujar a una de les 4 muntanyes que he de fer aquest diumenge, la dels Angels, per mi la mes forta de totes.

Dijous si no hi ha res de nou, 2 classes de spinning a la picina municipal de l'Escala.

I dissabte, sortida per la zona de la muntanya de la Ganga amb el meu amic Agustí.

Us mentindre informats.

El rei de les escales

Pro Fabio president

Bones, aficionats al rei de les escales!

Avui faig campanya pel nostre futur presi! Tingem pietat d'aqueesta bona prsona i fem-lo ser el quee ell es mareix!!! Feu-ho corre, jo soc Pro Fabio President!!! I tu quee ets???Pel que fa a la foto es purament una imatge de campanya politica ya quee la realitat fa pena i pot probocar greus danys cerebrals irreversibles... jejejeje... x la vostre salut s'ha hagut de fer alguns canvis... el mes important: PROFABIOPRESIDENT! jejejeje... no us deixeu de visita l seu bloc i deixar algun komentari! Per fine ho Fabio presidente!!!

Segueixo els entrenaments per preparar els reptes que me proposat, la Unio de les 4 muntanyes es aprop i per aixo segueixo entrenant i realitzant muntayes que haure de superar, Si dimarts va ser els Angels, dijous vaig fer Fito i la muntanya de Guala, tots dos amb mlt bones sensancions, pel que fa avui em deidcaré a fer l'ultima muntanya que em falta el rocamaura.

El rei de les escales

Simulacre la Unió de les 4 muntanyes

Aficionats i aficionades a la bicicleta, el rei de les escales ja fa dies que està preparant el seu petit repte de cara aquest mes d'octubre. La unió de les 4 muntanyes.
Avui he anat a fer un del sims protagonistes d'aquesta gesta, la muntanya dels Àngels, amb mlt bones sensacions. I per seguir amb la rutina tinc previst de fer les altres tres muntanyes el dissapte al matí, muntanya de Gualta, Fitó i el Rocamaura. I si tot ba bé el dissapte dia 25 d'octubre les fare totes 4 seguides.

Canviant de tema. a l'estartit ha aparegut un nou clun ciclista o nova entitat esportiva, El klub cikista kap problema, en el qual ja me fet soci, i des d'aqui hos vui animar a que tots en prengueu part, son una colla d'amics amb mltes ganes de fer coses per el municipi.

I per acabar vui recomenar un blog de un bon amic del club cicliste montgrí, el den Fabio, un personatge del tot peculiar al qual li tink un gran respecte i apreci. http://bicifabio.blogspot.com

Res mes seguiré informant.

Atenatment, el rei de les escales

PD. MET ACTUALITZA EL BLOG JAAA.

Humor x tots els gustos

Presentació del mini repte, la Uniò de les 4 muntanyes

Ahir vaig realitzar el sorteig, que va sortir com a primer repte un d'antic que ja tenia pensat fer fa temps, la Uniò de les 4 muntanyes serà doncs el primer dels molts reptes que farè aquest any. Més edavant ja explicarè com funcionarà i que s'haura de fer per tal de superar-lo, i tambè confirmar el dia, que serà per els voltants del mes d'octubre.

Hos saluda cordialment:

El rei de les escales

Recordant LTU Segona part

Recordant LTU

Tot apunt per el primer sorteig

Avui retorn als entrenaments gracies en part a que ja tinc més temps lliure. Ahir vaig acabar de fer les paperetes dels mini reptes, i avans que acabi la setmana actual informare del meu proxim objectiu. No cal dir que hi esteu tots convidats a participar-hi.

Avui entrenament nocturn d'una hora de durada per la zona de Torroella de Montgrí, amb llums a la bici i altres objectes reflectants. També tinc previst entrenar dimecres i divendres que be i a partir de diumenge tornar a començar amb els entrenaments normals i diaris.

Atentament,

El rei de les escales

Més humor sobre 2 rodes

Humor futbolistic

Inici nova temporada

Hola aficionats i aficionades al ciclisme en general, el rei dels pedals perdò, de les escales torna a partir del mes de setembre. Com heu pogut observat he canviat el nom del blog, ja que ho vaig posar en sorteig i vau ser vosaltres qui vareu elegir aquest nom.

He de dir que he estat un temps sense entrenar, degut basicament al treball diari, peró a partir del primer de setembre torno a agafar el ritme de competició. Desprès de la experiencia que vaig obtenir l'any passat, aquest any el meu gran objectiu serà la superacio del nombre màxim de nini reptes possibles, actualment en tinc pensats cap a trenta més o menys.

Avans de explicar com portare els entrenaments i de parlar de mini reptes antics i nous, vui fer constancia del gran Tour de frança que va fer el meu equip preferit el Team CSC-Saxo banc. Van guanyar en la general per equips, en la de individual amb Carlos Sastre al capdevant i sobretot en la de joves amb un gran Andy Schleck, també sense oblidar actuacions com les den Frank Schleck i en Fabian Cancellara que van estar perfectes. També a destacar la actuació fosca per perfecte fent de gragari de luxe de Stwuart O'Grady i la victoria etapa 11 - Lannemezan Foix 167.5 km de el danés Arveshen.

I també sense deixar el tema, en els JJOO de Pekin Fabian Cancellara va ser or en ciclisme modelitat de contrerellotge la seva gran especialitat.

El Team CSC per sort ha trobat el suport de Saxo Banc, una empresa finencera que ajudara a l'equip a seguir endavant.

Tornant a el rei de les escales, es a dir a mi, aquest any m'he plentajat de superar un mini repte cada 2 caps de setmana. Si i ajuntant-los amb els que ja tenia pensats m'hen han sortit cap a trenta, que jo mateix o una ma inocent sortejerà i decidirà quin es el meu proper mini repte.

Llista de reptes Antics:

- Maratò BTT

- Maratò Spinning

- El dia de les escales

- La unio de les 4 muntanyes

- Footing Maniacs

Llista de reptes nous:

- Duatlò Montgrí

- 10 pujades a la Muntanya Gran

- 10 pujades al Rocamaura

- Footing Maniacs a la platja

- 4 hores Als Àngels

- Les 6 contrarellotgues

- Santa Caterina-El Castell

- 10 pujades a la Muntanya de Gualta

- Ruta clàssica; amb excés de pes

- Muntgò-Els Àngels-Muntgò

- La ruta d'en "Met"

- Un dia a les Dunes

- La ruta dels 3 Pergamins

- La titan Desert a l'Estartit

- Sant Martí Vell-Els Àngels

- Duatlò Muntanyà de Fitó

- El Pentàgon

- La gran pujada a Rocacorba

- Venvinguts a Cala Calella

- La pujada de Sant Pere de Rodes

- Els 100 km de l'Empordà

- Visite'm la Mare de Déu de la Salut

- La supergincana

- Prohibit el primer plat

Si algu te una ideea més, que no ho dubti a escriurem un e-mail a la adresa alesi_fisichella@hotmail.com

Esteu tots convidats a participar als meus mini reptes. Jo dire al meu blog l'hora i ell lloc de sortida i qui si vulgui apuntar només ha de fer que venir. Tambè segurament no enteneu els mini reptes amb el titul nomès, jo cada cop que surti un mini repte nou, l'explicare pas a pas tot el que hem de fer per superar-lo, ni h'an de mes fàcils i de més dificils...

Ara a posar-se en forma de cara a superar el primer mini repte, el dia14 de setembre es fara el primer sorteig, tots entreran al bombo. Molta sort a tots.

Hos saluda cordialment:

El rei de les escales