Gran sortida BTT aquest diumenge

Ruta cronometrada per la zona de la muntanya del Montgrí.
Aficionats i aficionades a les dues rodes, ahir el rei del pedals i uns amics varem anar a fer una ruta BTT per la zona de la muntanya del Montgrí. En Kram, en Met i jo vam fer diferents zones cronometrades per tal de saber i apuntar el temps que realitzéssim.
El primer escull del dia, va ser el circuit Btt caixa de Girona que va organitzar el C.C. Baix Ter per la zona de la muntanya del Montgrí. Va ser un circuit curt però molt variat. Desprès pujada de les escoles Sant Miquel fins arribar al desens del Pedrigolet. Primera corno a la zona de les dunes pujant per el refugi. Segona crono a la zona de la baixada d’en Ferran, tercera crono a la pujada d'en Ferran. Quarta crono baixada de les dunes. Cinquena crono pujada Rocamaura-Pixadeiro zona oest. Sisena crono vaixada Rocamaura-Pixadeiro zona oest. També vam apuntar les velocitats màximes. Aquí les classificacions:

Velocitat màx.:

1- Lluís: 61.3

2- Kram: 59.0

Dunes refugi pujant:

1- Met: 6.07

2- Lluís: 6.15

Baixada Ferran:

1- Kram: 4.04

2- Met: 4.35

3- Lluís: 4.35

Pujada Ferran:

1- Met: 6.12

2- Lluís: 6.27

Baixada les Dunes:

1- Kram: 4.29

2- Lluís: 4.40

Pujada Rocamaura-Pixadeiro (oest):

1- Met: 9.24

Baixada rocamaura-pixadeiro (oest):

1- kram: 2.20

2- Lluís: 2.21

I per acabar el dia, en Rafa, un amic den Kram va portar la seva bici marin de desens i es va posar a el cap que volia baixar les 316 escales que solo anar a entrenar jo. Nosaltres no ens ho creiem i vam decidir portar-lo allà, pensant que quant ho veies diria que no ho vol fer-ho. Però res d’això, decidit ho va baixar-ho tot i ens va donar una lliçó a tots: No hi ha res impossible, tot es proposar-so.

Avui soc el rei de les escales

Tarda lliure per el rei dels pedals avui, per lo tant, m'he decidit anar a fer un mini entrenament previ a la sortida btt de demà. Bé, mini entrenament no se si ho era, pero al resultat final ha sigut de 2100 escales, i em quedo a només 400 per arribar a les 10000. Anar pujamt escales!

L'entrenament previst per demà era anar a la cadena de fitò, pero degut a que hi fan una carrera l'anomenada "conca del darò" no hi podrem anar ja que ens trobariem els camins tallats. Dema ruta btt per la zona del Montgrí i les muntanyes que envolten l'Estartit.

Confirmat el mini repte la pujada dels Àngels per el dissapte dia 5 d'abril, sortida a la sala polivalent de Corçà, a partir de les 4 i mitja de la tarda, tots els que hos hi volgeu apuntar només hos hi heu de presentar i sereu benvinguts.

Classificacions proxim mini repte:
1- Unió 4 muntanyes
2- Maratò BTT
3- Maratò Spinning
4- Dia de les escales
5- Footing-maniacs

La unio de les 4 muntanyes agafa aventatge

Després de 2 dies de lideratge de maratò BTT, avui pero quant he entrat a la pagina per fi s'havia desfet l'empat que feia 2 dies que durava, de moment la unio de les 4 muntanyes va al cap d'avant, i si tot segueix aixi serà el proxim repte que haurè d'afrontar. Encara queden 13 dies fins al 9 d'abril data limit per votar.

Entrenaments d'avui: 1 hora spinning en solitari, no he volgut forçar més ja que tornar a arrencar desprès de setmana santa costa una mica.

Dema entrenament a partir de les 6 de la tarda. Circut de peses, spinning i sauna.

Dema tocarà peses com el de la foto.

El rei dels pedals en acció

En el record, aquell estiu del 2006.....

El somni de una nit d’estiu.
Avui me posat nostàlgic, hi he recordat una de les coses mes "salvatges" que he dut a terme tots aquest anys que fa que practico esport. Ens hem de remuntar a l’any 2006, concretament durant l’estiu. Aquesta època de l’any, normalment tenim molta feina, ja que tenim negoci a la costa i s’ha d’estar per el turista. Aquell estiu, però, va ser diferent de tots els altres, en Kram i jo ens vam organitzar un pla de treball diari per tal d’arribar el mes de setembre al màxim de forma física. El nostre objectiu era una mica estrany: Volíem tornar a jugar a futbol, i A.U. Gualta ens va fer lloc a la seva plantilla. Aquell experiment però va ser un fracàs, a part de no jugar ni un sol minut (ni convocats anàvem), tampoc vam trobar el suport que requeríem. Anar a jugar a Gualta, va ser un fracàs, a mes em vaig fer mal al turmell i vaig estar 2 mesos de baixa. Tenia ràbia, jo sabia que no sabia jugar a futbol, però ho vam voler intentar.
Tornat a aquell estiu del 2006, que mai a la vida me ne penedit, i que l’any passat vaig intentar repetir sense èxit. Els entrenaments eren pocs, ja que disposàvem de poc temps, però intensos i anaven així:
- Dilluns: Escales (entre 1800 i 2000)
- Dimarts: Córrer sobre la sorra de la platja (1 hora)
- Dimecres: Escales (entre 1800 i 2000)- Dijous: Córrer sobre la sorra de la platja (1 hora)
- Divendres: Escales (entre 1800 i 2000)- Dissabte: Descans
- Diumenge: Córrer i escales (menys de 1800)
Que os sembla, i si os dic els horaris d’entrenar flipareu més encara: començava a treballar a les 7 del mati fins les 10 de la nit. Nomes tenia 1 hora per dinar i a partir de les 10 començaven els entrenaments, eren nocturns si, a la platja ens solíem discutir amb pescadors i a les escales teníem algun que altre susto quant les baixàvem.
El resultat finar, sense contar el fracàs de Gualta, va ser increïble, tenia una forma física envejable i mai havia estat tant be com allavós. Sempre quedaran els records, va ser dur, molt dur, però no descarto tornar-ho a fer algun any.... qui sap potser aquest m’animo.

Buff.... quina ratllada no?? no passa res, de vegades es bonic recordar moments passats, son coses que mai s’obliden. Els entrenaments d’avui, com que plovia, me decidit a estrenar la nova bici de spinning que tinc a casa, 2 hores en total, al final he acabat molt cansat però satisfet del treball realitzat.
Demà, un altre cop entrenament idoor a casa, ja que tinc de treballar per la tarda.
Gracies a tots els que voteu: de moment doble empat al cap davant: La unió de les 4 muntanyes i marató BTT estan igualats, segurament el meu pròxim repte serà un d’ells dos. No tinc preferències però si em fan molt de respecte tots dos.
Gracies a tots i fins demà.
El rei dels pedals.

Retorn a l'activitat

Per fi, ja tenia ganes de tornar a l’activitat, desprès de passar una dolenta setmana santa, esportivament parlant clar, avui he tornat a reincorporar-me als entrenaments, i he pensat: potser millor que m’ho agafi en calma, i jajaja, i que més??? Que faig entrenar o dormir??? Així que he fet l’animal de la següent manera:
- 1 Hora de footing
- 1500 escales
- 1 hora i 30 min spinning
- 30 min peses

Demà segur que tindre agulletes, per sort el cos ha respost bé i en cap moment m'ha donat la sensació de ja no poder més.
L’entrenament previst per demà, si tot va com ha de anar, serà el mateix que el d’avui.
Moltes gràcies a tots els que esteu votant el meu pròxim "mini-repte" sembla que la gent te ganes de veurem patir de valent i de moment va al davant un mini-repte que li tinc molt de respecte: Marató BTT, 12 hores non stop. El segueixen de molt aprop la unió de les 4 muntanyes i marató spinning.
També cal dir que la pujada dels Àngels, serà sempre que no hi hagin canvis d’última hora, el dissabte dia 5 d’abril.
Gracies a tots i fins demà.
El rei dels pedals

Una setmana santa per oblidar.

Feia temps que no actualitzava la web, en fi he tingut molta feina aquesta setmana santa i m'ha sigut impossible fer res important en quant a entrenar. La primera setmana blanca, organitzada per setmana santa, no la vaig poder fer degut a que la meva bici de spinning va dir "prou" i és va trencar la rosca de la pòtencia. Ara per sort ja en tinc una altre de nova, i vui organitzar si tot va bé, la primera setmana blanca, a mitjans d'abril.

Pel que fa al primer "mini repte", la pujada dels Àngels, serà el dia 5 o 6 d'abril, tot d'apend de el volum d'entrenament que porti acumulats.

Nova secció, a la meva web, si hos hi heu fitxat bé, a la vostre dreta, hi ha un apartat en que podeu votar el meu pròxim "mini repte", que vui dur a terme si es possible avans de l'estiu. Les possibles respostes son:

- Maratò Spinning: 4 hores non stop.
- La unio de les 4 muntanyes: Fer en un dia el Rocamaura, Muntanya de Gualta, Fitò i el Puig Seglà.
- El dia de les escales: Arribar si es possible a les 6000, o fins a on el cos aguanti.
- Footing-Maniacs: Torroella – estartit – Torroella. Corrents.
- Maratò BTT: 12 hores BTT non stop.

Animeu-vos i voteu!!!!

Demà, retorn al gym centrenar, per tornar a reincorporar-me als entrenaments, spinning, peses, escales i alguna sauna serà lo més habitual.

Gràcies per seguir la web del rei dels pedals.

Fins la pròxima.

El rei dels pedals

Comença la primera setmana blanca spinning

Hola seguidors i seguidores del rei dels pedals, aprofitant que es setmana santa i que tindre poc temps per entrenar, he decidit realitzar les anomenades setmanes blanques, es a dir fer en 1 setmanes 20 hores d'spinning amb la bici que tinc a casa.
Seran setmanes en les que no pugui anar gaire al gym, i per tal d’afrontar algun repte i motivar-me durant el treball. Aquesta primera setmana, va del dia 17 de maig al 24 del mateix mes, i mes o menys la mitjana es de 3 hores de ciclisme indoor, fent-les saltades a poder ser.

Més endevant, tinc previst si tot va bé, avans de l'estiu fer la segona part, o la segona setmana blanca.
Avui a la nit, crònica del dia 1 de la primera setmana blanca.
Fins al vespre.
El rei dels pedals

Coneixent la muntanya de Fitó

Tipica sortida btt dels diumenges al matí, amb companyia den "Met" avui més aviat del que era normal, en total 4 hores intenses de btt. Avui hem circulat per la zona de Fitó i hem descobert alguna nova ruta. Ruta d'avui:

Torroella de Montgrí - Gualta - Muntanya de Gualta - Fontanilles - Peratallada - Sant Climent de Peralta - Fitó - Muntanya de Fitó (2cops) - Fitó - Peratallada - Palau Sator - Fontanilles - Muntanya de Gualta - Gualta - Torroella de Montgrí.

Demà comença la setmana santa, per mi comença el treball, i encara no se quin entrenament podrè fer: Si tinc lliure per la tarda farè spinning i escales i si no tinc lliure haurè de anar a la bici d'spinning que tinc a casa per tal de no perdrè la forma, ja que la pujada dels Àngels es cada dia més aprop.

També donar les gràcies a en Cram que em va redissenyar la web i ara molta molt més.

Salutacions i fins demà.

El rei dels pedals

Avui: El retorn de l'Stwuart

Ahir, no vaig actualitzar el blog, ja que vaig arribar molt cansat dels entrenaments i vaig sopar i vaig anar a dormir directament. Últimament m’he de aixecar molt aviat per anar a la feina i aixo provoca que a les 11 de la nit els ulls ja s'hem tanquin. En fi, un petit resum dels entrenaments d’ahir:

- 1200 Escales, arriban ja al volum de 5000.
- 1 Hora de foting
- 1 Hora de peses
- 1 Hora d'spinning en solitari.

Avui, també hi haurà un entrenament de qualitat, tinc previst si tot va be, arribar ja a les 6000 escales de volum des de que vaig començar el blog. Per aquest motiu, avui hauria de pujar almenys 900 escales.
En altres temes, avui serà l’espera’t retorn de l'Stwuart, aquell paio anglès que treballa com el que més, i vindrà disposat a fer-nos treballar de valent.
Avui res més, si a la nit estic viu ja faré crònica de l’entrenament, si no ha la tindreu demà la crònica.
Os saluda cordialment,
El rei dels pedals

El primer mini repte, va agafant color

Hola a tots els internautes fans del rei dels pedals, avui aprofitant que tenia classe a Monells, he arribat una mica avanç per tal d’estudiar una mica el meu primer mini repte per desprès de setmana santa: La pujada dels Àngels. Encara no se si serà el següent cap de setmana desprès de setmana santa o el següent, tot d'apent de els volums d’entrenament que realitzi durant la setmana santa.
Docs si, avui he fet la ruta (en cotxe) que faré per tal d’arribar al cim de la muntanya dels Àngels, que te aproximadament uns 1000 metres. Segurament molts aficionats a la bici os esteu rient de mi, però he de dir que mai havia intentar escalar una muntanya tant alta i no se quines sensacions tindre, potser l’acabo sobrat o potser m’he de retirar a mig camí. El lloc de sortida, si no hi ha canvis de ultima hora, serà a la sala municipal de Corçà. La ruta te forces repexons fins a la pujada dels Àngels, i passarem les següents poblacions: Corçà - Cruïlles - Monells - Veinat de Sies - Madremanya - Pujada dels Àngels i retorn pel mateix camí fins a Corçà. La carretera es força estreta i no disposa de borals, però no és massa transitada per sort, però el dia del repte, al ser diumenge hi haurà mes volum de vehicles.
I per que fa els entrenaments d’avui: 1 hora i 30 minuts d'spinning, i 45 minuts de foting a la cinta del gym. L'spinning avui s’ha m’ha entrebesat una mica, ja que feia poc havia menjat i sentia com mareig, però al final m’ha passat i ho he acabat bé.
Pel que fa a demà, entrenament de qualitat, amb escales, peses i alguna cosa d'spinnigs, fins demà seguidors del rei dels pedals.
El rei dels pedals

El santuari dels Àngels a la espera de ser coronat

El primer mini repte, va agafant color

5 Hores BTT

Com esteu gent que seguiu amb entusiasme el meu blog? Setmana de molta feina i pocs entrenaments, nomes vaig poder entrenar els dilluns, dimarts i dimecres i fins avui. La setmana que be es presenta més trenqui-la en quant a treball, per això espero poder augmentar la durada dels entrenaments.
Avui he realitzat la típica sortida btt amb el meu amic "Met" Sala, i degut a circumstancies hem agut de anar modificant la ruta a mesura que ens trobàvem amb entrebancs. Avui ha Torroella s’ha disputat la primera carrera del campionat BTT, organitzada per el club ciclista Baix Ter, i per aquest motiu han tallat molts camins en que solem rodar nosaltres els diumenges.
Ruta d’avui: Torroella de Montgrí - Golf les Serres - Platja de Pals - El Delfín Verde - Torroella de Montgrí - l’Estartit - Muntanya Gran - Muntgó - Riells - l’Escala - Riells - Mungó - Muntanya Gran - l'Estartit i Torroella de Montgrí.
Demà tinc classe, i per aquest motiu tinc entrenament a mig matí: 1 hora i 30 minuts d'spinning i 30 minuts de peses.
Fins demà.
El rei dels pedals.

5 Hores BTT

Avui, nunca mais.

Molts deureu pensar, quin títol mes estrany que ha posat aquest avui no? Doncs si, per Catalunya fa un temps que fot fàstic! Molta fred, i sobretot molt i molt de vent, això sem fa impossible sortir al carrer a fer footin, així que avui he agut de fer-lo en la cinta de córrer del gym, que em ratlla força, però bé s’havia de fer.
També em passa, que els dies que fa tanta fred amb fa mes mandra anar a entrenar, no se perquè, potser al saber que no puc anar a córrer ni a fer escales em desmotiva una mica, espero que aviat passi aquest fred pel bé de tots.
A més, avui per postres, l'Stuwart no ha aparegut a la classe d'spinning per problemes personals, així que he hagut de fer la classe en solitari.
Entrenaments d’avui:
- 1 hora de cinta de córrer.
- 30 min de peses i abdominals.
- 1 hora i 30 min de spinning.

Pel que fa a demà, torno a tenir classe i m’hauré de conformar a entrenar les 2 hores que em queden disponibles a mitja tarda. Possiblement faci una classe d'spinning amb un dels meus deixebles en Gerard Cobos, i completi la secció amb algo de peses i abdominals.
Gràcies a tots els que deixeu comentaris, sou els que més m’animeu a seguir amb aquestes bogeries que sem passen per cal.
Fins demà.
El rei dels pedals.

2100 escales i na fent!

Si ho heu llegit bé amics i amigues que seguiu el meu blog, avui tenia ganes de gresaca i he decidit fer alguna tonteria ja que disposava de temps. Doncs que no s'he m'ha acudit res més que pujar 2100 escales corrents convinada amb 1 hora de footing, feria mlt de fred pero s'he m'ha passar ràpidamentm he quedat destrossat per aixó, pero content de haver fet una cosa impresionant, si segueixo així, el repte del dia de les escales és quedera curt i en comptes de 3000 escales, haurien de ser 6000.

Desprès de tot aixó encara tenia ganes de més i he fet una suau secció de pesses i 200 abdominals classiques. Tot seguit he fet una classe d'spinning en solitari, estava força cançant per culpa de les escales imagina, peró le acabada bé.

Demà si tot ba bé, tindré classe d'spinning amb monitor, Stuwart que vindrà a fer-nos treballar de valent. A part d'aixó, demà tambè tinc previst fer 1 hora de pesses, algo de footing i alguna escala (no tantes com avui).

Tambe ahir vaig inagurar una petita vinyeta al cato dret del blog a on hi han "mini reptes" per seguir entrenant. De moment el primer de tots serà la pujada dels Àngels, que si tot va bé el tinc previst fer-lo per desprès de setmana santa.

Res més gracies a tots els que segiu la meva web, que cada cop sous més.

El reo dels pedals.

La monotonia dels dilluns

Els dilluns solen ser tots iguals, normalment tinc classe i s'hem fa molt dificil poder entrenar tot el que voldria, avui per exemple disposava només de 2 hores que he utilitzat de la següent manera: 1 hora i 30 minuts d'spinning amb 200 abdominals i 30 minuts de peses. Les sensecions han estat molt bones i m'he quedat amb ganes de fer més.

Pel que fa demà, l'entrenament hauria de ser de molta més qualitat: Hi haurà escales, pesses, footing, spinning i si m'animo alguna sauna.

Aqui hos deixo, algunes de les bestieses que s'he m'estan ocurin per seguir amb el meu repte:

- La pujada dels Àngels. (confirmada per despres de setmana santa)

- Maratò Spinning. 4 hores non stop. (no confirmada)

- La unio de les 4 muntanyes. Fer en un dia el Rocamaura, Muntanya de Gualta, Fitò i el Puig Seglà. (No confirmada)

- El dia de les escales. Arribar si es possible a les 3000, o fins a on el cos aguanti. (No confirmada)

Només està confirmat la pujada dels Àngels, les altres tambè tinc ganes de fer-les, si teniu idees noves i que hos semblin interesants, no dubteu a dirme-les, tota proposta d'entrenament serà benvinguda.

Gracies a tots els que feu comentaris, demà cronica de l'entrenament. A reveure.

El rei dels pedals.

Els diumenges son territori BTT

Que tal gent com ha anat al cap de setmana? Aquest cap de setmana, aprofitant que feia força calor, i que tenia la meva rockrider btt arreglada i apunt per sortir, he decidit fer l'entrenament que solo realitzar els diumenges: una sortida de llarga durada btt amb la companyia d'amics.

Avui le feta servir un total de 4 hores i mitja, que he rodat juntament amb el meu amic Jaume "Met" Sala, i hem recoregut la zona de la muntanya del montgrí. La ruta ha sigut la seguent: Torroella de Montgri - La platera - Gualta - Muntanya de Gualta (2cops) - Torroella de Montgrí - Les dunes - Baixada d'en Ferran - Muntanya de les Dunes - Les Dunes - Torre Gran - l'Estartit - Cim del Rocamaura - l'Estartit - Muntanya Gran - Muntgó - Riells - l'Escala - Muntanya de les Dunes i Torroella de Montgrí.

Molt bones sencacions en casi tot el recuregut, una mica s'he m'ha entrebassat la Muntanya Gran ja que l'hem feta despres del cim de Rocamaura.

L'entrenament de demà, si no hi ha res de nou, classe d'spinning de 3 a 5, i despres suau secció de pesses i abdominals. Demà tinc classe i no crec que pugi entrenar més.

També informar que el meu amic Amat Artigas, ha superar el repte en solitari que s'havia proposat: 80 voltes a l'estany de Banyoles, i ho ha fet en 23 hores, li ha sobrat una hora, quina màquina, felicitats Amat!

EL REI DELS PEDALS

En Met coronant el Cim del Rocamaura. El rei dels pedals també al Cim del Rocamaura

Molta sort per demà Amat

Hola gent que aneu seguint el meu blog, el missatge d'avui va dirigit a un bon amic que tinc a l'Estartit, l'Amat Artigas, ho mes conegut com l'home dels reptes, que demà intentarà en solitari donar 80 voltes al mític estany de Banyoles en 24 hores sense parar. És una autentica màquina del ciclisme i fa molt de temps que participa en carreres, ara pèro ha decidit dedicarse mes al ciclisme de ultrafons, un bon exemple va ser que ba participar a Le tour ultime una supermega prova de més de 4000 km i en solitari duran 10 dies. Despres d'aquesta experiencia va decidir de dedicarsi més i buscar un altre nou repte, aquest cop més aprop de casa. De disapte a les 9 del matí, fins diumenge a les 9 del matí, estarà l'Amat fent boltes per l'estany, tots els que hi pugeu anar a donar-li suport sereu benvinguts. Res més des d'aqui desitjar-li molta sort. Diumege ja hos informare de com li ha anat el repte.

Molta sort Amat!!!!

http://amatartigas.blogspot.com/

El rei dels pedals