Escales pesades per aigua

Aficionatas i aficionades al rei dels pedals, com haureu pogut observar i si tenieu els alteveus posats, quant heu entrat al meu blog, heu sentit la banda sonora de Piratas del Caribe, que es una de les canços que mes em motiven per entrenar, de moment nomes tinc aquesta i la de now more comversations, que es una que m'agrada molt per spinning, més endevant ja posaré més canços. Ha tot això gràcies al super Kram que s'ho ha currat i ho ha deixat ben xulo, perque si fos per mi ni fotos sortirien al blog.

Pel que fa a els entrenaments d'avui, he anat a pujar escales, tenia previst fer un volum de entre 1000 i 1600, pero quant en portava 600 s'ha posat a ploure a bots i berrals i he hagut de plegar per no agafar un costipat. Després he anat a entrenar a dins del gym, allà he fet spinning i una mica de footing sobre la cinta.

Demà entrenament simple d'spinning que te tinc classes per la tarda.

El rei dels pedals.

Jo no portava paraigües com aquest senyor

D.O.P. El rei de.... les escales?

Denominació D'origen Protegit el rei de les escales.

Des de que vaig crear el blog, farà ja uns 3 mesos, m'he anat donat compte que he conegut molta gent que també te blogs, i tota aquesta gent els ha cridat l'atenció una cosa del meu blog: I és l'entrenament pujant les ecscales. Ningú es molesta en preguntarme com faig l'espinning, ningu em pregunta sobre les meves sortides BTT, ningu vol saber res del footing que faig. Si aquest blog te una cosa que la gent els crida l'atenció; aquesta son les escales. Moltes de les preguntes tipiques son aquestes:

- Es veritat que t'entrenes pujant escales Lluís?

- Quantes escales pujes Lluís?

- Quin es el teu objectiu i perque pujes escales?

- Quantes calories gastes pujant escales?

- Les pujes corrents o caminant?

- Quantes en pujes diaries? I en 1 hora?

- ..... etc.....

Per aquest motiu he estat pensant en canviar el nom de la portada del blog, ara l'actual és "el rei dels pedals" i potser quederia millor algo com "el rei de les escales". Encara no ho sé que faré ni si el canviaré ho no. Potser més endavant m'animo i faig una enquesta preguntant si voleu que en canvii el nom.

Pel que fa avui, he participat a la tradicional festa del pedal, organitzada per el club cicliste Montgrí, una ruta amb els més petits. Més tard com que no estava cançat, he realitzar més ruta fins arribar a la zona de la Bisbal d'Empordà.

Demà si que si. Escales a dojo i entrenament de nou al gym, i classe d'spinning amb l'Stuwart.

Hos saluda cordialment

El rei dels pedals

Participaré al mini repte de les 10 Muntanyes Grans

No sé si serà aquest cap de setmana, ho el proper, pero en Jaume "Met" està organitzant un repte molt interesant al qual vui pendre part. Les 10 Muntanyes Grans, que tractarà basicament de pujar aquesta muntanya de la zona de les Dunes 10 vegades. Un repte dur pero que intentare acabar. Degut a que fa 1 setmana que no puc entrenar, degut basicament al treball, he de intentar tornar a arrencar la màquina per tal de tornar a estar al 100x100. Avui farè 1 secció de 1 hora d'spinning i poc a poc tornar a agafar el ritme de la competició.

Aqui hos deixo la meva canço preferida per fer spinning:

Freeform Five - No More Conversations: http://es.youtube.com/watch?v=paXmmg3aQbI

El rei dels pedals

Felicitats Damiano

Damiano Cunego (Lampre-Fondital), va guanyar hir la clàssica Amstel Gold Race, disputada en terres holandeses, on també un altre dels meus idols, Frank Schleck (CSC) va quedar en segona posicio. Sembla que aquest any en Damiano està fort i espero que estigui al Tour de França i que deixi el Giro per altres corredors de nivell inferior al seu.

Bona actuació també del meu equip preferit el Team CSC, amb un gran Frank Schleck segon. Aquest any el tour de França tindrà color luxemburgues amb el citat Frank i el seu germà Andy tot una promesa de només 22 anys.

Pel que fa a els meus entrenaments, he fet una setmana sebatica, en comptes de una setmana blanca, i si tot va bé a partir de demà tornarè a pujar escales i a fer spinning, sempre i quant el temps m'ho permeti. Gràcies a tots els que segiu el blog, des d'aqui animar a en Jaume Met Sala, que per culpa de una mossegada de gos, haurà d'estar uns dies de baixa i no podrar entrenar, si voleu seguir les seves evolucions podeu entrar al seu blog:

http://metsalapimpam.blogspot.com/

Fins demà gent.

El rei dels pedals.

Ells seran la sensació del tour 08

Maratò BTT, virtual guanyadora

Hola gent i aficionats a la bicicleta, fa 15 dies el rei dels pedals va organitzar un sorteig a aquest blog a el que es tractava de votar el pròxim mini repte. Desprès de superar el primer mini repte amb exit: la pujada dels Àngels, tot indica que el pròxim si no hi ha cap davallada d’última hora serà marató BTT (12 hores non stop). He de dir que no m'esperava que tanta gent votes, un total de 19 persones han dit la seva i aquests han sigut els resultats:

1- Marató BTT: 12 vots
2- Unió 4 muntanyes: 9 vots
3- Marató Spinning: 3 vots
4- Dia de les escales: 2 vots
5- Footing-Maniacs: 2 vots

Encara queda un dia per votar, però difícilment canviarà la classificació.
Doncs parlem una mica d’aquesta marató BTT (12 hores non stop), es tracte de fer 12 hores sobre la bicicleta, sense parar en cap moment, arriba’n si puc a 200 km, doncs si passo de 150 també em donaré per satisfet. Més endavant parlaré d'aquest mini repte que si no hi han canvis d’última hora vui dur a terme abans de l'estiu, si es possible algun cap de setmana de maig.
Ara però me de centrar en la primera setmana blanca de spinning que comença el proper dilluns, i que es presenta realment dura: 3 hores diàries de spinning durant 1 setmana, fins a completar un total de 20 hores.
Pel que fa a els entrenaments, tinc una mica oblidades les meves "estimades" escales, ja que la setmana pesada vaig estar preparant el mini repte dels Àngels i aquesta he tingut força feina i nomes m’he de conformar en fer spinning. Ahir per exemple classe amb l'Stuwart com a instructor, amb l'Àlex, en Javi i un servidor. I avui classe de spinning com a "profe" jo mateix de en Miguelito que tant ha insistit que al final he agut de acceptar ser el profe.
Aquí us deixo aficionats al rei dels pedals, si tot va be, el divendres tornaran les escales. Ho dic per si les havíeu trobat a faltar.
Us saluda cordialment,
El rei dels pedals.

L'arribada del rei dels pedals

Primer "mini repte" superat

Avui dia 5 d'abril a les 6 de la tarda he superat el meu primer mini repte per aquest 2008, la pujada dels Àngels s'ha rendit als peus del rei dels pedals al cap de 40 minuts d’ascens per aquesta increïble muntanya.
La ruta ha sigut la següent:
Corçà - Monells - Veïnat de Sies - Madremanya - San Martí Vell - Els Àngels - San Martí Vell - Madremanya - Veïnat de Sies - Monells - Corçà.
L’ascens ha sigut ràpid, a una mitja de uns 10 - 11 km/h. Un cop a d'alt de l'ermita, ens hem fet unes fotos i em pres alguna beguda al bar d’allà.
Desens BTT des del mateix santuari fins a Sant Marí Vell. El desens perfecte, mai l'havia fet i la veritat que m'ho he passat molt i molt bè. Gràcies a totes les persones que m'han acompanyat: Met, Rafa i Kram. I especialment també gràcies a tots els que m'heu trucat i meu enviat sms. Gràcies a tots. La pujada dels Àngels ja es historia, ara m'he de centrar en la primera setmana blanca spinning que cau a mitjans abril i mirar de abans que comenci l’estiu realitzar el pròxim mini repte que si no hi han canvis d’última hora serà marató BTT (12 hores non stop).
Demà sortida amb el club ciclista Montgrí per celebrar l’aniversari del meu tio.
El rei dels pedals.

En rafa al sentuari

Arribant al cim

El rei dels pedals amb l'eina coronant els Àngels

En Met i jo al cim dels Àngels

Apunt per el desens

Cartell informatiu

En Rafa i en Met agafant forçes per la llarga vaixada

En Kram, en nostre fotogref. Gràcies

Moments de rèlax. Bici Kram

Els deixebles de l'Stuwart

Aficionats i aficionades a la bicicleta!!

Retorn a els entrenaments aquesta setmana, amb un ull posat al primer mini repte la pujada dels Àngels, prevista per aquest proxim dissabte.

Avui he realitzar un total de 1200 escales i una classe d'spinning amb profe inclos. Els alumnes o deixembles de la classe han sigut els seguents:

- En Javi: Treballa de guardia civil, sol sortir sobin amb bici, tot i que mai ho fa molt seriosament o aixo diu ell.

- L'Alex: Un gran amic, vingut de Barcelona, es un bon aficionat a la bicicleta i sol realitzar totes les sortides BTT amb el club ciclista Montgrí. Potser m'acompanya a fer el cim dels Àngels aquest dissabte.

-L'Alfredo: Te una botiga d'electrodomestics a la avinguda de Grècia de l'Estartit. Sempre està d'humor i sempre en te alguna per dir. Es dedica a fer spinning peque diu que quant acaba se sent millor amb ell màteix.

- La Montse: Es la dona de l'Alfredo, és mes seriosa que ell, sòl criticar-lo durant la sessió diguent-li que ha de apretar més.

- En Miguelito: Es un municipal del poble, és molt bona persona. No pot fer gaire spinning ja que té mal al genoll i segurament l'hauran de operar.

I finalmet:

- Un servidor: Més conegut com a rei dels pedals.

És mes divertit fer les classes amb més gent ja que passen més ràpides. Demà de nou entrenament al GYM Centremar. Més escales i bicicleta pensant ja en els Àngels. A per cert, la primera setmana blanca de spinning ja te data: Serà del 14 al 20 d'abril, set dies que intentare fer un total de 20 hores sobre la bici de spinning amb un promig de 3 hores diaries.

Us saluda cordialment:

El rei dels pedals