Spinning a ritme de dance amb en Gerard

Avui he fet un entrenament força sencill de 2 hores sobre la bicicleta d'spinning, 1 hora de les quals acompanyat del meu amic Gerard Cobos, a un ritme dançe molt bo per practiar aquest tipus de ciclisme. La segona hora la he fet en solitari.

Per la tarda, he tingut classe i m'ha sigut impossible realitzar algun tipus d'esport. L'entrenament de demà dependrà de com estigui de feina, si tink feina es possible que faci spinning en la bicicleta de casa, si no tinc feina, donc la jornada serà normal, amb escales, pesses i footing. Res més per avui, demà tocarà pesar-se i la balança dictarà els entrenaments dels pròxims dies. Moltes gràcies a tots els que aneu seguin el meu Blog. Fins a la pròxima

El rei dels pedals

Stwuart fot molta canya

Un dia més ha passat, i ha sigut també un dia molt be aprofitat en quant a entrenaments. Al matí m'he eixecat amb agulletes minimes que a mig matí han deseperegut com a art de màgia. Avui he fet el següent entrenament: 45 minuts de correr pel poble convinats amb 600 escales. Després he realitzat 200 abdominals i 1 hora de peses. I finalment per concloure el dia, he realitzat una classe d'spinning de 1 hora de durada amb Stwuart com a monitor, al principi ha anat molt be tot, pero els 10 ultims minuts he petit més del compte, normal si miro el que he anat fent durant la setmana. La classe hi havia força gent, en Javi un bon aficionat a la bici, l'Alex del club cicliste Montgrí i en Migelito un municipal del poble. Em equevat tots força esgotats i amb la sensació de haver treballat.

Demà tinc classe per la tarda i això em varia una mica l'entrenament, segurament faré dues hores d'spinning amb el meu amic Gerard Cobos, i aixi descansare una mica de les escales i les peses, per tornarles a incorporar divendres.

Res més, moltes gracies a tots els que segiu el meu blog. El rei dels pedals.

1200 escales i com si res...

Que tal gent d'arreu de Catalunya que aneu seguint el meu blog? Avui ha sigut un dia perfecte enquant a l'entrenament. He disposat de tota la tarda lliure i he dedicat 3 magnifiques hores a entrenar al GYM Centremar de l'estartit. L'entrenament i les sensacions han sigut els següents:

De 6 a 7 he realitzar una hora de footing convinada amb 1200 escales, he acabat força esgotat pero savia que tenia tempes per recuperar.

De 7 a 8 he realitzat una hora de pesses i les 200 abdominals abituals, les sensacions molt bones i he pogut agafar força per la seguent hora.

De 8 a 9 he realitzat una secció de 1 hora d'spinning en solitari. Les sensacions prou bones, cap al final de la classe he acabat l'aigua, pero he aguantat be.

Demà classe d'spinning amb Monitor: Stwuart, un paio englès que li fot molta canya, i també faré secció de pesses i alguna que altre escala. Ja era hora de començar a fer classes d'spinning amb companyia de gent ja que sempre es molt més divertit.

Aqui hos passo una foto de la cara que feia al acabar de pujar corrents 1200 escales.

Fins demà. El rei dels pedals.

Primer entrenament superat

Hola gent de tot arreu que segiu amb entusiasme el meu nou blog. Avui primer dia d'entrenaments, i la relació temps entrenar ha sigut molt bona. Disposava de tres hores per la tarda que he utilitzat de la següent manera: 1 hora i mitja d'spinning en solitari al GYM Centremar de l'estartit, i tot seguit una mitja horata de pesses i 200 abdominals per acabar el primer entrenament del dia. Quant he tornat de classes he fet 1 hora més a la meva bicicleta d'spinnig que tinc a casa, completant un total de 2 hores i mitja sobre la bici d'spinning.
Els entrenaments han anat molt bé i sense molesties de cap mena i sense acabar amb les cames agarrotades, només em queixo de que encara no m'acabo de centrar en la dieta, m'he d'esforçar més així el pes vaixara més ràpid, especialment durant la nit hauria de menjar el minim. Res mes gent, demà l'entrenament serà mes complert, haven-ti si tot va bé 1 hora de pesses, 1 hora d'spinni, 45 minuts de correr i escales (no se quantes pero les que el cos em permeti).
Fins demà gent. El rei dels pedals

Previsió per entrenar demà:

Com esteu gent que aneu seguin el meu blog? Demà si no hi ha cap contratemps vui posar en marxa aquest repte, els entrenaments que seguire demà seran: De 3 i mitja fins a 5 de latarda, fare una secció d'spinning al GYM Centremar de l'estartit, a partir de les 5 fins a les 5 i mitja tinc previst fer una secció de 30 minuts de peses.

Per la tarda res més, ja que tinc que anar a classes. És possible, que a partir de les 8 i mitja i fins les 9 i mitja fasi una secció més d'spinnig amb la meva bici que tinc a casa.

Cada divendres de cada setmana, em pesaré i anire apuntat els resultats obtinguts.

També durant la setmana, he de anar al decathon de Figueres a buscar la meva rockraider btt, en principi ja la tenia que tenir aquesta setmana, pero els incompetens del decathon no me la van voler donar.

Res més que acabeu de passar una bona jornada de diumenge.

Com deia el general Tani: Al turrooooooonnn!!!! Ja puc començar

Benvinguts al meu nou blog

Hola, benvinguts al meu nou blog, dedicat bàsicament als meus entrenaments que realitzo diàriament. Aquest any m’he marcat com a objectiu arribar al pes ideal sobre la bicicleta, es a dir, aquell pes que et permet gaudir i rendir el màxim durant totes les sortides que realitzis. Aquí aniré actualitzant els meus entrenaments diaris perquè tots vosaltres els podeu seguir.

Espero superar aquest repte ben aviat, i amb la promesa de nous reptes per el futur un cop superat l’actual.

Salutacions cordials.
El rei dels pedals

Foto de la bici del rei dels pedals.